1)Bugün değil de ne zaman?Erteleme bir sonraki ertelemeye tohum atar.
2)Sen değilsen kim?
Senin yerine bir başkası ders çalışamaz.
Bazı görevler sen olmadan yapılamaz başkalarının tesiri ile bir yere kadar gider.
3)Çalışmanın Huzuru
Başarılı sonuç şartlanmasından ziyade çalışmanın huzurunu yakalamaya çalış.
4)Kapasitesinin Farkında Olmak
Kapasitenin farkına varmazsan yetersizliğinin farkına varırsın.
5)Sınav Sistemi Ve Şartlar
Sürekli eleştirmek başarısızlığı örtme çabasıdır.
6)Sonuç seni etkiler.
7)Mükemmele ulaşmada sonuç olmasa da gayret olmalı.
Hedefe Ulaşamasan da ulaşmak için yolunda yürümek gerekir.
8)Çalışma zihni açar.
9)Şimdi yorulursun ama sonuç seni dinlendirecek.
Başarılı sonucu düşünmek yorgunluğun önemli bir ilacıdır.
10)Yetersizlik yok.Yeter ki çalış!
Her atılan adımın karşılığı vardır.
11)Biraz mantık
12)Hızlı bir ivme ile engelleri aş!
13)Okul ve dersi seni mutluluğa taşıyan araçlar olarak görmelisin.
14)Her gün çalış.
Az da olsa günlük çalış, çok çalışmayı düşünüp hiç çalışmamaktan iyidir.
15)Başarıyı düşün.
Olumlu düşünmek olumlu davranışları arttırır.
16)Baskı yerine destek
Baskı yapmak geçici sonuç verir.
17)İmkanlarının farkına var ve bu farkındalıklar sana başarı getirir.
Elindeki imkanları fark etmek için onların elinden gitmesini bekleme imkanlarının farkına var!
18)Başarı, elindeki imkanı değerlendirenlerindir.
Büyük başarıların arkasında imkansızlıklar vardır.
19)Yeniden düzenle , karamsarlığı bırak!
Yeniden diyebilmek yeniliği getirir.
20)Mücadele güçlü kılar, büyük başarılar mücadele gerektirir.
21)Çalış mutlaka karşılığı vardır.
Küçük adımlar büyük sonuçlar doğurur.
22)Kendini olumlu ve çalışkan tanımla.
23)Sen kendini olumlu tanımlayacak kadar değerlisin.
24)Bazen başarısızlık normaldir, büyütme. Başarı da iniş-çıkış olabilir.
25)Günlük olaylara takılma geleceğini düşün.
Bugüne takılan geleceğe bakamaz.
26)Karamsar düşüncelerden kurtul.
27)Koşarken sağa sola bakma düşersin.
Hedefini düşün, hedefe yaklaşırken önüne bak! Sadece kendi görevini ve çalışmanın huzurunu yakala.
28)Kimse isteyerek kendine zarar vermez.
Kişinin kendine verdiği zararı kimse vermez.
29)En büyük rakibin Kendin!
30)”Çalışmak başarının anahtarıdır.”
STRES NEDİR?
Olumsuz olaylarda, negatif bir sonuçta ya da herhangi bir durumda kendimizde hissettiğimiz bir duygudur.Gerginlik, rahatsızlık, huzursuzluk, endişe, kaygı, korku, belirsizlik, güvensizlik gibi duyguların bir karışımıdır da diyebiliriz.
Stresin çağrışımı çoğu kez ”olumsuz duygulardır.”Olumsuz yapan onun derecesidir.Kısaca stres azı olmalı fazlası olmamalıdır.
Öğrenci, bir konuyu bilgiyi, bilmediği bir şeyi öğrenen kişi demektir.Sınav sisteminde öğrencilerde sınav stresi kaçınılmazdır.Bu tablolar artarsa, sınav fobisi oluşabilir.
Öğrenci neyi niçin öğrendiğinin farkında değilse bu stresi daha da arttırır.Öğrencilik felsefesi yerleşmiş çocuklarda daha az stres görülür.
Kaygı bozukluğu, panik bozukluk, uyum güçlüğü, dikkat ve konsantrasyon problemleri, uyku ve iştah sorunları, mutsuzluk vb. şeyler baş ağrısı, çabuk sinirlenme, nedensiz ağlamalar, halsizlik, bitkinlik, dikkat dağınıklığına neden olur.
SINAV STRESİNİ ARTTIRAN FAKTÖRLER
-Kaygılı mizaç özelliği olması , mutlak başarı beklentisi
-Başkalarının mesajlarına ve bakış açılarına çok değer veren kişilik yapısı
-Hatalı davranışa karşı oluşan aşırı mahcubiyet hissi ve rezil olma korkusu
-Kendine bakış açısının negatif olması
-Olayların olumsuz taraflarını görme ve süreçteki olumsuzlukları fark etme
-Çalışmadan başarma isteği
-Başarısız olma korkusu
-Çok başarılı arkadaş çevresi
-Çocuğa olan maddi, manevi yatırımın fazlalığı
-Yanlış mesaj ve kınamalar
-Öz güven eksikliği
-Çocuktaki başarının bütün aile tarafından aşırı önemsenmesi
-Sınav sonrası geliştirilebilecek sonuçlara karşı alternatifler oluşturulmaması
-Beklentilere cevap veremeyen kapasite
-Geçmiş başarısızlıklar
-Mükemmeliyetçi kişilik özellikleri
-Sadece puana odaklı yaklaşım
-Öğrenciyi rahatlatan mesajların ve zamanların az olması
-Sınav ile ilgili çok fazla konuşmak
-Eğitim kurumlarının oluşturduğu aşırı yarış havası
-Ailelerin maddi durumlarının ötesinde zorlanarak çocuklarını ek ders ve dershane alternatifleri oluşturması bunun çocuk üzerinde oluşturduğu psikolojik baskı
-Dershaneye gidemeyen ve ek ders alamayan çocukların üzerinde oluşan yetersiz olma başarısız olma korkusu
-Mükemmeliyetçi anne ve babalar
-Geçmiş sınavlarda yaşanan travmatik başarısızlıklar
-Hem okul hem dershane de devam eden sınav ve eğitim süreci
-Televizyon, bilgisayara aşırı kendini kaptıran ders çalışmaya yeterince zaman bulamayan gençler
-Stresli, panik, kaygılı çevre ve arkadaş ortamı
-Yetersiz, dengesiz beslenme, zihin yorgunluğu
-Sigara, alkol gibi zararlı alışkanlıklar
-Kendi kapasitesini yansıtmasına engel faktörlerin (kaygı, depresyon, dikkat eksikliği, öğrenme güçlüğü vb.) öğrencide varlığı.
